【 筋トレをするメリット】とは…？隠された秘訣について

筋トレのメリットについて

さてさて、筋トレをすぐはじめたはいいものの一体どんな効果があるの？という疑問に関するものです。

実はものすごく色々な効果があるんですね。

今回はそんなあなたに筋トレを継続することで得られるメリットをご紹介します！

1、筋力がつくので体力や持久力があがる

当たり前のことですが、筋トレをすると運動を自ずと毎日していることになるので体力やスタミナが増します。

 

疲れにくい体になりますし運動して毎日行動するので、すごい充実感が湧いてくる。

 

家で誰だらそういうのもたまにはいいんですけども、筋トレをする分動きたくなるから自分の時間が増えて、だらだらする時間が圧倒的に減ったのは確かだと思いますね。

2、基礎代謝が上がり健康にいい体になる

まず、運動することで血糖値や血圧、血中脂質についてさまざまな健康に効果をもたらしてくれますよ。

 

また体力がつくので疲れにくくなります。いろんな意味で活力が増します。

なので風邪にも引きにくくなるし、ウイルスやコロナが流行っていても移りにくく免疫力がつきますのでメリットがありますね。

3、自分に自信が持てる

まず筋トレはめちゃくちゃメンタルを変えて支えてくれるものだと思います。

 

筋トレは成功体験の積み重ね。

目に見えて成果が出るので一番努力の結果が出るのがわかりやすいです。

 

筋トレは絶対に成果が出るので自分が続けてさえいれば裏切りません！！

だから、続けてさえいれば少なからず100パーセント、結果が出ます。

 

そしてその成功体験から何が得られるのか…？そう、自分に自信がつくんですよ！

 

自己肯定感が増してメンタルが強くなるし、ストレスに強い体になるんです！

そして力がつくのでで、戦っても自分が勝つと自信がありますし

街歩いてても、仕事中でも、怖い人がいてもビビらなくなります（ドヤ）

 

４、ストレスの解消

筋トレのみならず、適度な運動やトレーニングはストレスを緩和してくれます。

筋トレを行うとみなさんがよく使うご存知の「幸せホルモン」とも呼ばれる「セロトニン」が分泌されます。このセロトニンによって気分をリフレッシュさせたり、緊張をゆるめたりする効果があるため筋トレはストレスの発散、解消にも効果的とされているんですね。

５、見た目が変わるから異性にもてるし自分の魅力をあげられる

 これめちゃめちゃわかる人は分かります。筋トレを続けているというだけで尊敬される、マッスルボディは1つの武器になる。

顔と性格は人によって異なりますが、筋肉は自分がつけようと思えばいくらでもつけられます！！

また、筋肉があると見た目が変わると変化に気づいてくれるので女性だけでなく男性からもリスペクトされます。

 6、美容にもよく柔軟性が上がりリバウンドしにくい体になる

 筋トレをすることで新陳代謝があがるります。体幹も鍛えられますしリバウンドしにくい体になるでしょう。

また、意外だなと思う方もいるかもしれませんが筋トレをして筋肉量を増やすと血行がよくなり肌のくすみにはじまり、シワやシミなどの老化に繋がる原因を防いでくれます。

科学的な面で言うと、、肌や体の細胞修復し、再生してくれる「成長ホルモン」が肌のダメージを修復してくれます。まさに美肌のためにも重要なことなのですね！すごい！

 7、良い習慣になるので生活リズムが安定する

これはどうやって毎日の筋トレの時間を増やせるのか考えることでタイムマネジメント（自己管理）能力が上がります。

 

毎日毎日自分が与えた課題をクリアして

それを達成した時に鏡を見ると、自分の体が変化している細かいところでも、自分の変化に気付けたらそれはもう成功だといえるでしょう。

 

また、自己管理能力が上がると睡眠運動、食事の管理の仕方にもつながります。そうしたらますます自ずと健康や生活の質の改善されよくなります。

 

 

 

 このように筋トレを続けることで得られるメリットはたくさんあります。

継続することは大事ですのでみなさんも無理のない範囲で継続できるように頑張りましょう！